Pasti kita bertanya - tanya apa mimpi bisa kendalikan jawabanya tentu saja bisa ini bisa disebut dengan lucid dream
Patut disadari, mempraktekan teknik ini tidaklah gampang. Dibutuhkan latihan serta eksperimen berulang kali. Saya sendiri baru berhasil sekali dari puluhan kali mencoba. Kuncinya adalah kesabaran.
Ada beberapa versi untuk megendalikan mimpi
Versi Pertama Sumber (http://www.apakabardunia.com/2012/12/cara-mengendalikan-mimpi.html)
1. Langkah pertama, sebelum praktek di tempat tidur biasakan sering bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya bermimpi?" dan sambil mencubit tangan, pipi atau bagian tubuh lain. Tujuan latihan ini untuk membiasakan saat nanti kamu mencoba teknik mencapai lucid di tempat tidur.
2. Buatlah jurnal mimpi. Letakan buku jurnal tersebut dekat ranjang dan segera menulis mimpi kita saat bangun. Kalau malas menulis, bisa mengetik di komputer, atau direkam, intinya mencatat mimpi yang baru dialami.
3. Dengan memiliki jurnal mimpi, kita bisa mempelajari waktu-waktu saat kita mengalami mimpi. Seseorang masuk ke alam mimpi biasanya setelah 60 menit tertidur. Bila kita terbiasa mengingat mimpi kita, maka kondisi ini akan menolong saat nanti menggunakan teknik mencapai lucid (akan dibahas di poin 4).
4. Inilah saatnya praktek dengan teknik mencapai lucid. Sebenarnya ada banyak cara, namun yang kita bahas hanya dua saja.
Cara pertama disebut WILD atau Wake Indunce Lucid Dream, adalah teknik yang dilakukan dengan 'kesadaran' orang terebut untuk masuk ke fase lucid. Atau dengan kata lain kita tidak tidur dalam arti sebenarnya dan tetap terjaga hingga melewati fase REM (Rapid Eye Movement) dan Sleep Paralyze yang akan langsung terhubung ke dunia lucid. Langkahnya sebagai berikut:
a. Relaks, dan tanamkan secara tegas sebelum tidur bahwa "saya akan melakukan lucid dream".
b. Pejamkan mata, visualisasikan hal yang tidak membutuhkan imajinasi atau emosi tinggi (misalnya membayangkan gradasi warna). Usahakan diri kamu tetap terjaga dan tidak terbawa untuk masuk ke deep sleep(tertidur pulas).
Catatan: Jangan praktekan bila tubuh sangat lelah, karena kita mudah tertidur dengan nyenyak. Setidaknya patokan ini cukup berhasil untuk saya :-)
c. Nikmati segala fase yang dirasakan, entah itu getaran, tarikan, dan lainnya. JANGAN PERNAH BERONTAK ketika fase ini terjadi.
d. Kamu akan segera masuk ke fase sleep paralyze. Satu hal terpenting adalah JANGAN MEMUNCULKAN RASA TAKUT. Pada fase ini kamu akan merasa seolah terbangun, tetapi tidak dapat menggerakan anggota tubuh.
Cara kedua disebut MILD (Mnemonic Induced Lucid Dreams), adalah teknik yang ditemukan oleh Dr. Stephen LeBerge. Teknik ini dilakukan dengan bantuan mimpi yang sebelumnya telah terjadi.
Langkah-langkah :
a. Lakukan tidur normal, pasang alarm 3-4 jam kemudian, dan bangunlah.
b. Ketika terbangun oleh alarm, cobalah untuk mengingat mimpi sebanyak mungkin.
c. Setelah itu cobalah untuk kembali tidur, visualisasikan mimpi tadi dengan detail, dan katakan pada diri sendiri, "Saya sadar sedang bermimpi".
5. Buat tanda seperti misalnya coretan huruf di telapak tangan menggunakan pena/spidol. Terus ingat selalu tanda tersebut, tanamkan kedalam memori bahwa "jika saya bermimpi tanda ini akan selalu muncul". Pada akhirnya nanti kamu bisa melihat tanda tersebut saat tertidur.
6. Biasakan melakukan cek realitas. Salah satu cara untuk melakukan cek realitas adalah mencari "tanda-tanda mimpi" (elemen yang sering terjadi selama bermimpi, seperti yang tertulis di jurnal mimpi kamu).
Ketika tindakan ini menjadi kebiasaan, seseorang akan mulai melakukannya dalam mimpinya, dan dapat sampai pada kesimpulan bahwa kamu sedang bermimpi.
Contoh: Lihat jam apakah masih berjalan konstan. Atau menutup hidung dan mencoba bernapas. Cubit tangan kamu sambil bertanya, "Apakah aku bermimpi?"
Hal ini ada hubungannya dengan latihan yang dibahas pada poin 1 dan 2. Kalau kita sudah membiasakan melakukan cek realitas, misalnya selalu mencubit tangan dan kemudian pada suatu waktu kita tidak merasa sakit, atau sensasi berbeda seperti saat sadar, artinya kita sudah dalam keadaan lucid.
Versi Kedua Bersumber Dari (http://www.anehdidunia.com/2013/07/mengendalikan-mimpi-dengan-lucid-dream.html)
1. Rileks, tenangkan pikiran anda, atur nafas anda, dan gunakan baju tidur yang nyaman, ingat dan fokus bahwa anda ingin melakukan Lucid Dreaming, bisa juga dengan bantuan headphone audio
2. Jaga pikiran anda tetap konsentrasi namun santai, agar anda masih bisa tetap tertidur, contoh: menghitung angka 1-100, tiap hitungannya akan membuat anda semakin rileks, dan biarkan angka-angka tersebut menghilang dan tertidur, menghitung domba, membayangkan diri anda sedang naik-turun tangga.
3. Sleep Paralysis/tindihan (SP) di kondisi ini anda akan merasa dibebani beban yang sangat berat, dan sulit bernafas, jika anda takut dan terbangun, Lucid Dream anda akan gagal.
4. Black Out/Ruang hitam kelam, anda akan memasuki ruangan yang gelap untuk beberapa saat sebelum memasuki LD jangan terbangun atau LD anda akan gagal.
Berikut adalah metode-metode yang digunakan untuk membawa anda mengalami Lucid Dreaming:
Peka terhadap mimpi
Ketika anda merasakan, melihat, dan/atau mendengar sesuatu yang aneh dan tak biasa anda jumpai di kehidupan nyata, segera tanya pada diri anda, apa anda sedang bermimpi atau tidak, jikan anda berhasil mengetahui jika anda bermimpi, anda telah masuk ke dalam Lucid Dream dan siap menjelajah mimpi. (metode ini biasa saya pakai)
Tanya Diri Sendiri
Selama anda beraktifitas seperti biasa, dalam keadaan terjaga, tanya pada diri anda, "apa saya bermimpi?" ulang terus sebanyak-banyaknya saat anda terjaga, sehingga anda akan terbiasa untuk menanyakan hal itu pada diri anda sendiri, bahkan ketika anda sendang bermimpi, dan jika anda menanyakan hal itu saat anda bermimpi, anda akan sadar bahwa anda sedang bermimpi. Dan anda akan mengalami Lucid Dream.
Membuat jurnal mimpi
Siapkan pena dan jurnal anda di sebelah anda tidur, karna rata-rata orang melupakan 955 mimpinya setelah kurang lebih 1 jam dia terbangun.langsung tuliskan semua mimpi anda di jurnal mimpi anda, dengan menulis jurnal mimpi anda akan lebih terrangsang dan peka terhadap hal-hal aneh dalam mimpi, dan dalam seketika anda akan tahu kalau anda sedang bermimpi dan menjadi Lucid Dream. saran saya: pisahkan antara mimpi biasa (sebelum anda menyadari bahwa itu LD) dan mimpi anda ketika anda melakukan LD.
Menuliskan huruf "A"
menuliskan huruf "A"yang berarti awake/terbangun di telapak tangan anda selama anda terjaga. huruf A ini akan semakin menantang anda apakah anda sedang terjaga atau bermimpi, terus ulangi setiap hari, dengan menuliskan huruf "A" dan melihatnya setiap hari, mungkin di mimpi anda akan terbawa. dan ketika sedang bermimpi anda melihat huruf "A" tersebut anda akan menyadari bahwa anda sedang bermimpi atau otomatis Lucid Dream.
Melihat kembali jurnal mimpi
Melihat kembali jurnal mimpi yang telah anda buat, ini akan mengingatkan anda terhadap mimpi-mimpi sebelumnya, yang mungkin tanda-tandanya akan muncul kembali di mimpi anda selanjutnya, dan ini akan memudahkan anda untuk menyadari bahwa anda sedang bermimpi. manfaat lainnya dari metode ini adalah membangkitkan emosi atau rasa yang pernah anda rasakan di mimpi sebelumnya. saran saya gunakan metode ini ketika anda sudah memiliki jurnal Lucid Dream, seperti hipnotis, orang yang sudah pernah dihipnotis akan lebih mudah di hipnotis setelahnya karena dia sudah tau bagaimana rasanya berada di dalam keadaan hipnotis. membaca jurnal mimpi anda akan mengingatkan anda bagaimana rasanya ketika anda mengalami Lucid Dream terdahulu.
Sekian Dari saya Terima kasih
Dipos oleh Alqutbhi